Gestire lo stress
- Codice corso: COM 102
- Durata corso: 2gg
Obiettivi del corso
Aiutare i partecipanti a sviluppare un migliore equilibrio e benessere psico-fisico, riducendo lo stress attraverso l’acquisizione di modelli e tecniche che si caratterizzano per la loro semplicità ed efficacia, così da migliorare la qualità della vita e del lavoro.
A chi e’ rivolto
Il corso è rivolto a tutti coloro che per motivi personali e professionali siano motivati a migliorare la capacità di affrontare lo stress, creando così le condizioni per una più soddisfacente qualità di vita.
Metodologia
Partecipazione e interattività saranno stimolate attraverso esercitazioni individuali e di gruppo, role-playing, analisi di casi, ed altre metodologie attive.
Struttura del Corso
Stato rilassato e stato di stress
Corpo, mente ed emozioni: visione olistica e ricerca del benessere
Cause, sintomi e conseguenze dello stress nella vita e nel lavoro
Stress tonico e stress tossico
La percezione e la consapevolezza del corpo e dei suoi messaggi
Affrontare lo stress: tecniche di rilassamento corporeo e di respirazione
Il ruolo degli atteggiamenti mentali nell’insorgenza dello stress
Calmare la mente per ottenere uno stato di benessere: alcune tecniche di visualizzazione e meditazione
Impostazione di un piano di lavoro individuale